ČI GONGOM DO ZDRAVLJA

ŠTA JE ČI GONG?

Či gong je drevna kineska metoda koja kombinuje ponavljajuće pokrete sa dubokim abdominalnim disanjem i koncentracijom kojom se kultiviše i balansira či (či – vitalna energija, gong – kultivacija/negovanje). Či gong je takođe poznat kao meditacija u pokretu. On je efikasna alatka za obnovu i održavanje zdravlja. Posebno je efikasan u smanjenju stresa, čime se poboljšava rad imunološkog sistema i sprečavaju bolesti. Či gong je usko povezan za tradicionalnom kineskom medicinom, akupunkturom, akupresurom i biljnim lekovima.

DOVEDITE SEBE U OPTIMALNO STANJE ZDRAVLJA I MIRA

Či gong vam može pomoći ako:​

• Dosta vremena provodite sedeći
• Izlažete svoje telo raznim oblicima opterećenja i napora
• Oporavljate se od povrede ili operacije
• Osećate bolove i zategnutost u leđima, vratu, ramenima
• Imate visok ili nizak pritisak
• Patite od menstrualnih bolova ili ste u periodu menopauze
• Imate astmu ili neki oblik alergije
• Patite od zatvora ili sindroma nervoznih creva
• Ne možete da spavate, imate osećaj stresa, anksioznosti, nervoze i nezadovoljstva
• Želite da održite svoje zdravlje
• Želite da vodite zdrav(iji) način života
• Bavite se ličnim razvojem

ŠTA DOBIJATE VEŽBANJEM ČI GONGA

Sistem vežbi i disanje koji možete primenjivati bilo kad i bilo gde

• ​Vežbe će vam pomoći da se povežete sa svojim energetskim centrom (tan tijenom), budete stabilniji, uzemljeniji i koordinisaniji
• Povezaćete se i postati svesniji svog tela i uspostavićete bliskiji (voljeniji) odnos sa njim
• Shvatićete na koji način vaše telo funkcioniše najoptimalnije i znaćete kako da ga dovedete u to stanje
• Ovo znanje će unaprediti vašu već postojeću ličnu praksu, kao i vaše zanimanje, zdravlje i kvalitet života
• Radom na međusobnoj uslovljenosti uma i tela doprinećete poboljšanju vašeg sveukupnog fizičkog i mentalnog zdravlja, smirenosti i ravnoteži
• Postaćete opušteniji i uravnoteženiji
• Izgradićete fizičku snagu, energiju i samopouzdanje
• Znaćete kako da umirite vaš um i nervni sistem

PROGRAM ZA POČETNI NIVO

Sedam statičkih poza

Naučićete sedam statičnih poza. Mekim pokretima i svesnim disanjem naučićete kako da pažnju zadržite na telu, što je izuzetna tehnika koja vam može pomoći u stresnim trenucima.

​Upoznaćete se sa principima či gonga, osnovom teorije jin i janga, čija (vitalne energije), meridijana i 5 elemenata i kako vam to to praktično može pomoći u životu.

Nikakvo predznanje, fizička spremnost ili rekviziti nisu potrebni za početak učenja či gonga. Potreban je samo ljubopitljiv i otvoren um.

Raspored za zimu/proleće 2020.

Novi Sad
Joga studio "Hipokrat"
Stratimirovićeva 6, Novi Sad

Či gong za početnike i napredne polaznike
utorak i četvrtak
19:00–20:00h (napredni nivo)
20:15-21:15h (početni nivo)
Časovi traju tokom cele godine, sa letnjom pauzom u julu i avgustu

Zbog postojeće situacije grupni časovi se trenutno vode na onlajn platformi Zoom:
vežbači se uključuju i vežbaju od kuće
dva puta nedeljno
uživo sa instruktorkom

Grupni časovi su dobar način vežbanja či gonga tokom kojih stvarate dobru osnovu za samostalno vežbanje kod kuće. Na grupnim časovime učite vežbe disanja, Sedam statičkih poza, dinamičko podizanje nogu, a vežbate i meditaciju u sedećem položaju kako bi istražili navike u sedenju, držanju tela i disanju koje "izbacuju iz centra" telo i um i stvaraju napetost i neprijatnosti u svakodnevnom životu. Kad prepoznate i prihvatite destabilizujuće navike, stvarate uslove da ih svesno promenite. Na časovima dobijate smernice za precizno podešavanje, fokus je na telu, a svoje držanje i postojanje suštinski i sistematski menjate ka pravom, centriranom poravnanju.
Vežbajući u grupi, razvijate se za sebe, ali učite i od drugih.

Instruktor

Jelena Ačanski​

Jelena Ačanski je či gong instruktor, facilitator za vođenu meditaciju i program primene koncepta svesne pažnje (mindfulness). Podstiče ljude da vide uzročno-posledičnu vezu između uma i tela i na taj način pozitivno menjaju percepciju i odnos prema sebi i drugima. Srećna je kada pronađete primenu principa či gong prakse u svakodnevnom životu. Učila je i predavala u Čang Maiju na Tajlandu pod vođstvom njenog či gong učitelja i doktora kineske medicine Ajahn Toha, tvorca Thai Qi Holistics sistema i centra u Čang Maiju /www.thaiqiholistics.com/.

​Tokom vremena provedenog u centru, u potpunosti se posvetila praksi i asistiranju učitelju u tretmanima ljudi sa invaliditetom i povredama, i davanju či gong časova u lokalnim studijima u Čang Maiju. Jelena širi svoj rad u obliku kurseva, radionica i retreat-a poslednjih nekoliko godina na Tajlandu, Baliju /www.6elementsretreats.com/ i u Srbiji.

PRIJAVA NA MEJLING LISTU

Upišite svoju e-mail adresu kako bi dobili obaveštenja o budućim predavanjima, promotivnim časovima, radionicama i časovima či gonga.

Imate još pitanja?

POŠALJI

 

ČI GONGOM DO ZDRAVLJA

Upis novih polaznika u 2020. godini
u septembru

Joga Studio "Hipokrat" 
Stratimirovićeva 6
Novi Sad​

Grupni časovi se trenutno vode na onlajn platformi Zoom